LOTERÍA NAVIDAD

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PARTICIPACIÓNES DE LA LOTERÍA NAVIDAD

miércoles, 17 de julio de 2013

UNA CORRECTA PRETEMPORADA





Para un corredor regular y constante, realizar una buena pretemporada es de gran
importancia a la hora de encarar competencias regularmente; además los tiempos
de transición entre competencias deben cumplir con los objetivos de recuperación.
Realizar una actividad deportiva regularmente, demanda cierta responsabilidad del
atleta para enfrentar las competencias y el cuidado del organismo para evitar lesiones y
sobrecargas musculares.
Una de las principales medidas que debe cumplir el corredor antes de enfrentar la
temporada de competencias es la de realizar una correcta pretemporada. Preparar el
físico para las exigencias de la competencia es necesario siempre que se persiga un
objetivo serio.
Pretemporada
La pretemporada es el periodo que debe comenzar con una fase de adaptación al
ejercicio, luego del periodo de descanso tomado por el atleta. Una vez que se empieza a
retomar el movimiento del ejercicio deben realizarse tareas suaves de trotar y correr
durante aproximadamente dos semanas; posteriormente se puede ir introduciendo
gradualmente más trabajo en cuanto a cargas musculares, distancias y de a poco obtener
fondo.
Durante la pretemporada, el atleta debe armonizar todas las partes de su cuerpo para
enfrentar las competencias incluso las que no se encuentran directamente implicadas en
el movimiento, pero si en la performance, como por ejemplo, las abdominales y las
piernas. La zona abdominal debe trabajarse de manera continua de igual manera que
siempre cuando se sale a correr, hacer ejercicios zonas que no necesariamente están
relacionadas con los miembros inferiores.
Un buen entrenamiento de pretemporada es determinante para el rendimiento del
deportista durante las competencias, y más cuando la agenda anual es de varios eventos
encadenados.

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