UNA CORRECTA PRETEMPORADA

Para un corredor regular y constante, realizar una buena pretemporada es de gran

importancia a la hora de encarar competencias regularmente; además los tiempos

de transición entre competencias deben cumplir con los objetivos de recuperación.

Realizar una actividad deportiva regularmente, demanda cierta responsabilidad del

atleta para enfrentar las competencias y el cuidado del organismo para evitar lesiones y

sobrecargas musculares.

Una de las principales medidas que debe cumplir el corredor antes de enfrentar la

temporada de competencias es la de realizar una correcta pretemporada. Preparar el

físico para las exigencias de la competencia es necesario siempre que se persiga un

objetivo serio.

Pretemporada

La pretemporada es el periodo que debe comenzar con una fase de adaptación al

ejercicio, luego del periodo de descanso tomado por el atleta. Una vez que se empieza a

retomar el movimiento del ejercicio deben realizarse tareas suaves de trotar y correr

durante aproximadamente dos semanas; posteriormente se puede ir introduciendo

gradualmente más trabajo en cuanto a cargas musculares, distancias y de a poco obtener

fondo.

Durante la pretemporada, el atleta debe armonizar todas las partes de su cuerpo para

enfrentar las competencias incluso las que no se encuentran directamente implicadas en

el movimiento, pero si en la performance, como por ejemplo, las abdominales y las

piernas. La zona abdominal debe trabajarse de manera continua de igual manera que

siempre cuando se sale a correr, hacer ejercicios zonas que no necesariamente están

relacionadas con los miembros inferiores.

Un buen entrenamiento de pretemporada es determinante para el rendimiento del

deportista durante las competencias, y más cuando la agenda anual es de varios eventos

encadenados.